Jak dbać o odporność?

Pewnie niejednokrotnie zastanawialiśmy się co dokładnie robić by wzmocnić nasz organizm a ściślej rzecz ujmując nasz układ odpornościowy. Czynników, które osłabiają nasz organizm jest bardzo wiele.

Zatem postarajmy się w szczególności zadbać o siebie w tym okresie zwiększonego ryzyka zachorowania na choroby układu oddechowego. Z całą pewnością bardzo pomocny w utrzymaniu naszej odporności na wysokim poziomie jest fakt, że nasza dieta nie jest właściwie dobrana.

Co jeść?

Wybieraj jedynie te produkty, które są wzbogacone o pełnowartościowe białko, gdyż obecne sa w nich aminokwasy, które są niezbędne do produkcji przeciwciał, które zwalczają zagrożenia dla zdrowia. Znajdziesz je nie tylko w mięsach, rybach, soi ale i również w roślinach strączkowych. Postaraj się jeść dużo owoców i warzyw, bo obfitują w antyoksydanty, które walczą z wolnymi rodnikami i sprzyjają odporność. Zwróć jeszcze uwagę na odpowiednią ilość błonnika, które również ma ważną rolę w naszej diecie. W doskonały sposób oczyszcza on nasz organizm ze zbędnych toksyn i metali ciężkich.

Czego unikać?

Postaraj się ograniczyć spożywanie jakichkolwiek używek, nie pij kawy, ponieważ niszczy witaminy i mikroelementy, które poprawiają odporność naszego organizmu. Nie przesadzaj z alkoholem, zbyt duże dawki przenikają do krwi i limfy i zabijają obecne w nich komórki odpornościowe. Rzuć palenie, podczas palenia papierosów powstaje duża ilość wolnych rodników.

Postaraj się również wysypiać, gdyż Twój układ odpornościowy ma dużo mniej pracy i może sobie pozwolić na efektywną regenerację. Zauważ, że kiedy jesteś przemęczony to bardzo łatwo jesteś w stanie złapać infekcję. Postaraj się zatem spać codziennie 8 godzin by Twój organizm mógł sprawnie funkcjonować.

Kiedy nie będziesz przestrzegać tych zasad z całą pewnością Twój układ odpornościowy będzie bardziej podatny na złapanie jakiejś infekcji.