Pewnie niejednokrotnie zastanawialiśmy się co dokładnie robić by wzmocnić nasz organizm a ściślej rzecz ujmując nasz układ odpornościowy. Czynników, które osłabiają nasz organizm jest bardzo wiele.

Zatem postarajmy się w szczególności zadbać o siebie w tym okresie zwiększonego ryzyka zachorowania na choroby układu oddechowego. Z całą pewnością bardzo pomocny w utrzymaniu naszej odporności na wysokim poziomie jest fakt, że nasza dieta nie jest właściwie dobrana.

Co jeść?

Wybieraj jedynie te produkty, które są wzbogacone o pełnowartościowe białko, gdyż obecne sa w nich aminokwasy, które są niezbędne do produkcji przeciwciał, które zwalczają zagrożenia dla zdrowia. Znajdziesz je nie tylko w mięsach, rybach, soi ale i również w roślinach strączkowych. Postaraj się jeść dużo owoców i warzyw, bo obfitują w antyoksydanty, które walczą z wolnymi rodnikami i sprzyjają odporność. Zwróć jeszcze uwagę na odpowiednią ilość błonnika, które również ma ważną rolę w naszej diecie. W doskonały sposób oczyszcza on nasz organizm ze zbędnych toksyn i metali ciężkich.

Nabiał w walce o odporność
Źródło: Pixabay

Czego unikać?

Postaraj się ograniczyć spożywanie jakichkolwiek używek, nie pij kawy, ponieważ niszczy witaminy i mikroelementy, które poprawiają odporność naszego organizmu. Nie przesadzaj z alkoholem, zbyt duże dawki przenikają do krwi i limfy i zabijają obecne w nich komórki odpornościowe. Rzuć palenie, podczas palenia papierosów powstaje duża ilość wolnych rodników.

Postaraj się również wysypiać, gdyż Twój układ odpornościowy ma dużo mniej pracy i może sobie pozwolić na efektywną regenerację. Zauważ, że kiedy jesteś przemęczony to bardzo łatwo jesteś w stanie złapać infekcję. Postaraj się zatem spać codziennie 8 godzin by Twój organizm mógł sprawnie funkcjonować.

Kiedy nie będziesz przestrzegać tych zasad z całą pewnością Twój układ odpornościowy będzie bardziej podatny na złapanie jakiejś infekcji.

 

You may also like

1 Comment

  1. Ze swojej strony mogę gorąco polecić czosnek! Serio. Zawsze ratuje mnie i moją rodzinę przed przeziębieniami i infekcjami. Naturalny, zdrowy i powszechnie dostępny sposób. Artykuł przeczytałam jednak z wielką ciekawością i czekam na więcej podobnych tematów. pozdro!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close