Potas ma ogromny wpływ na prawidłową pracę serca i układu krwionośnego. Warto zadbać o prawidłowy poziom potasu w organizmie, ponieważ zarówno nadmiar jak i niedobór potasu mają negatywny wpływ na organizm. Jak zadbać o prawidłowy poziom potasu? Jakie produkty spożywać?
Rola potasu w organizmie
Potas jest elektrolitem, który kontroluje poziom ilości wody w naszym organizmie. Elektrolity zawarte są również w napojach izotonicznych i nawadniają organizm. Potas sprawia, że nasze mięśnie odpowiednio pracują. Dobrze wpływa na sprawność ruchową. Bierze udział w dotlenianiu mózgu i odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego.
Potas może wypłukiwać się z organizmu podczas biegunki czy w przypadku zażywania leków moczopędnych i przeczyszczających. Potas jest usuwany z organizmu, a jego niedobór należy uzupełnić. Nadmiar potasu jest równie szkodliwy jak jego niedobór. Nadmiar potasu objawia się hiperkalemią. Hiperkalemia charakteryzuje się zbyt dużym stężeniem potasu we krwi – powyżej 5,5 mmol/l. Warto wspomnieć, że hiperkalemia może zagrażać życiu i może wymagać leczenia szpitalnego. Przyczynami hiperkalemii są choroby nerek, anoreksja, oparzenia, zespół Cushinga i spożywanie nadmiernych ilości kawy.
Niedobór potasu jest równie szkodliwy dla organizmu. W przypadku podejrzenia o niedobór lub nadmiar potasu w organizmie, warto zwrócić się o pomoc do lekarza, który powinien zlecić badanie stężenia potasu we krwi.
Objawy niedoboru potasu:
- wymioty i biegunki
- osłabienie i męczliwość
- depresja
- nierówne bicie serca
- skurcze mięśni
Źródła potasu:
- pomidory – 280mg potasu w 100g
- szpinak – 580mg potasu w 100g
- ziemniaki – 940mg potasu w 100g
- morele – 1600mg potasu w 100g
- awokado – 485mg potasu w 100g
- botwina – 550mg potasu w 100g
- kiwi – 312mg potasu w 100g
- orzechy – 600-800mg potasu w 100g
- rodzynki – 833mg potasu w 100g
Wpływ potasu na serce
Prawidłowe stężenie potasu w organizmie pomoże uchronić pacjenta od problemów groźnego dla życia częstoskurczu komorowego i udarów niedokrwiennych. Warto pamiętać, aby dbać o prawidłowy poziom potasu w organizmie, gdyż utrzymanie tego pierwiastka na odpowiednim poziomie chroni przed rozwojem chorób układu sercowo-naczyniowego.
Chcesz sprawdzić, czy Twoje serca działa prawidłowo? Zamów badanie Holter EKG!
